1 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:58:21 ID:u2a//FmQ0.net
海兵隊は、クランチ(腹筋運動)が体幹の強化に役立っておらず腰痛が多発する原因になっているとして、
体力訓練からクランチを外して、プランク(肘で身体を支え、胴体を真っ直ぐに維持した姿勢を保つ運動)に変えた、とのこと


14,755件のリツイート
21,944件のいいね
(deleted an unsolicited ad)
3 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 09:59:04 ID:l7cKaa2vd.net
やっぱあんまり効果なかったんやなあれ
6 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:09 ID:9Jwp4VWY0.net
やっぱ腰痛なるよな
7 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:12 ID:srzy6oR1a.net
プランクも効いてる感じせんわ
キツイけど
8 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:23 ID:AI9bfOvsM.net
海兵隊ならドラゴンフラッグ余裕やろ
10 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:00:57 ID:0sqrmseUa.net
そら体幹の強化にはならんやろ
11 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:01:34 ID:XDzsxACu0.net
そもそも兵士は歩く・走る重視せんと
15 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:29 ID:VFmrRPWSd.net
やっぱスクワットやな!(適当)
16 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:02:33 ID:l7+SsLkWa.net
効いてる気せんかったから適当にやってたけどもうせんわ
18 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:07 ID:u2a//FmQ0.net
体幹強化どころか腰痛の原因になるとかクソ運動すぎるだろ・・・
19 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:11 ID:QL5lBBY30.net
クランチが悪いのは有名だけどイメージ的に海兵隊はプランクなんてしないでほしい
26 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:21 ID:l7cKaa2vd.net
>>19
プランクずっと耐えさせられてる方が海兵隊感あるやろ
24 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:03:34 ID:93LJRgFSr.net
やっぱ黙って走れってことやね
27 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:25 ID:wOCS41qU0.net
シットアップとクランチを混同しとるんやろな
シットアップ腰からあげるからは腰痛になりやすいクランチはまず腰使わんからな
28 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:04:27 ID:zaylXFVs0.net
クランチよりシットアップのほうが腰に来る
この記事はひとまとめなんやろうけど
34 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:06:45 ID:AawpDuUJa.net
腹筋にきけばなんでもええからな
フリーウエイトのスクワットとかしてるだけでも自然に鍛えられるし
51 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:42 ID:wOCS41qU0.net
>>34
これデッドでもスクでも良く書かれてるし間違ってはないんだけど
期待するような腹筋にはならんからな
ちゃんと腹筋鍛えるなら専門の種目した方が早い
63 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:05 ID:AawpDuUJa.net
>>51
言うてビルダーでも腹筋してないの多いからなあ
ウエスト太くしたくないならベルトガチガチに巻いて中重量でしとけばええし
82 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:12:41 ID:wOCS41qU0.net
>>63
ビルダーはウェスト細く保ちたいから増量期わざに鍛えんだけやで
減量期だけクランチ無限にやる奴とかおるし
スクとデッドじゃ腹筋の補助力ぐらいはつくけどふくらみまではつかんで
39 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:15 ID:zo09rfGC0.net
15回くらいでめっちゃ腰痛くなるからおかしいと思ったわ
41 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:26 ID:uD6tdZsQ0.net
確かにあれ腰痛めるな
でも腹筋によく効いてる気がするしやめたくないンゴねえ
44 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:07:57 ID:j1K1xhL8a.net
仰向けでやる腹筋はもうやってないわ
うさぎ跳びレベルの無意味な努力やろ
47 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:08:24 ID:VpATvDyrM.net
ローラーで立ちコロやる奴は自殺志願者
いつか致命的に腰を痛めるに決まってるのに
60 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:09:37 ID:JnFOYkiCa.net
スクワットよりは腕立て伏せのほうが腹筋に効いてるイメージやわ
腕が辛くなったら腹に力いれて回数稼ぐし
64 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:06 ID:u2a//FmQ0.net
健康のために筋トレしてる奴らが腰痛発症しまくってて草
70 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:10:47 ID:Lajl46TSd.net
プランクってこれか?
そもそもこの体勢が無理やろ
海兵隊員はみんなできるんか?

74 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:11:17 ID:mVvyo4Ii0.net
>>70
それはプランシェや
104 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:37 ID:Lajl46TSd.net
>>74
>>75
なるほどな
Newsweekに騙されるとこやったわ!

96 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:02 ID:D2XzBn9w0.net
あきらかに腰痛めてるだけなのに効いてる効いてるwとか思いながら腰ヘコ体勢で腹筋ローラーやってた過去あるやろ?君らにも
105 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:14:38 ID:uD6tdZsQ0.net
いうて腰痛めるっていっても毎日のようにやったときやろ多分
その日は痛いけど慢性化することはないわ
119 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:27 ID:ZASqHXFtM.net
じゃあ腹筋バキバキにするのどうやるんだよ
125 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:15:57 ID:s5+0A2Bb0.net
>>119
痩せろ
126 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:02 ID:nyuM15hQ0.net
一般的に言われる筋トレはファッション
ファッションの為にやってるんだからいいじゃん
132 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:16:46 ID:l7w0u0yga.net
プランクって負荷かける方法ある?
やたら時間ばっかりかかりそう
182 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:23:30 ID:k7hfaUHW0.net
>>132
手伸ばして支えるExtended Plankめっちゃきついで
189 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:24:12 ID:1RyxRUzn0.net
>>182
SASUKEのボディプロップやんけ
140 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:18:03 ID:uD6tdZsQ0.net
プランクは腕立ての回数伸ばすのにいいってネットで見たで
腕立ての体勢でいられる耐久時間が伸びるらしい
192 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:25:05 ID:W5zMa9eh0.net
お腹に貼り付けてブルブルさせる奴は効果あるんか?
195 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:25:42 ID:XDzsxACu0.net
>>192
寝たきりに使ったら筋肉の退化を遅らせれるかも
ぐらいの研究結果しかないはず
216 :風吹けば名無し 2019/06/13(木) 10:28:00 ID:mVvyo4Ii0.net
球場で選手のアップとかトレーニング見てるとやり方間違ってるやつめっちゃ多いからな
んで怪我しない選手や一流の選手はやっぱりちゃんとしてる
海兵隊といえど脳筋でフォーム適当ながむしゃらクランチやってるんやろな